1.posisi badan
pada renang gaya punggung posisi tubuh telentang mendatar dipermukaan air.kecuali bagian kepala dan muka yang tetap diatas permukaan air.pada umumnya kepala berada di bawah permukaan sampai setinggi telinga,sehingga muka slalu diatas permukaan air.letak punggung hampir rata,sedangkan kaki dan panggul sedikit lebih rendah dibandingkan dengan kepala dan bahu.
2.gerakan kedua kaki
gerakan kaki pada renang gaya punnggung mirip dengan geraan kaki pada renang gaya bebas.gerakan kaki dilakukan dengan menggerakkannya ke atas dan kebawah secara bergantian . gerakan tersebut dimulai dari panggul.yang perlu diperhatikann pada saat gerakan kaki.
a.sewaktu pukulan kebawah , posisi kaki adlah lurus kaki berada kurang lebih 20 cm di bawahh permukaan air . kemudia lutut dibengkokkan sampai kaki berada pada kedalaman kurang lebih 45 cm .
b.gerakan keatas dilakukan dengan cara mengangkat kaki dan luruskan kai dengan cepat.tendanglah air keatas dengan punggung telapak kaki denagn gerakan cambuk pergelangan kaki.
c.pada waktu gerakan lutut keatas tetap berada di bawah permukaan air sedangkan ujung ujung kaki tetap di bawah permukaan air
d.kemudian kaki diluruskan lagi dan kaki masuk kedalam air.
3.gerakan kedua tangan
a.gerakan menarik
gerakan menrik ini dimuai dengan posisi lengan lurus di kepala
b.gerakan mendorong
dimulai setelah lengan atas menyentuh badan
c.gerakan kembali
yang dimaksud dengan gerakan kembali disisni adalah menyentuh badan , terjadilah gerakan kembali
penulis:silvia sepriyanti
Tidak ada komentar:
Posting Komentar